5 طرق لتحسن تقدير الألم عوضاً عن تجاهله
حتي لو كانوا قد قرروا أن يقضوا وقتا كافيا ليسمتعموا لحقيقة شعورهم ، لا يكون هناك وقت لذلك لأنه يجب عليهم أن يركزوا علي عملهم وواجباتهم اليومية من نفخ اطارات السيارة و أحضار الملابس من المغسلة وشراء اللبن للاطفال وتحضير العشاء أثناء تفحص إيميلاتهم الخاصة
الشعور بالحزن هي أحد الأمور التي تساعد علي التخلص منه . إليك 5 طرق لتعطي لنفسك وقت ومساحة لتعبر عن مشاعرك خاصة غير المريحة
1- حدد كيف تظهر مشاعرك من خلال جسمك
غالبا ما تعبر المشاعر عن نفسها عن طريق الجسم .يمكنك أن تلاحظ أن قلبك يؤلمك أحيانا وتشعر أن رئتيك متقلصين وبثقل علي كتفيك ودموع في عينيك وغثيان في معدتك وعموما تشعر بأنك مرهق و مستنزف بسبب بعض المشاعر السلبية لتحدد أين تعبر مشاعرك عن نفسها إغلق عينيك ولا تتحرك حتي تعرف ماذا يحدث؟!.
2- إبحث عن جذور هذه المشاعر
فكر في اليوم الذي بدأت تشعر فيه بهذه المشاعر هل كان يوم أعطاك صاحب العمل تعليقاً سخيفاُ ؟ أم عندما إضطررت أن تذهب بإبنك للمستشفي ؟ متى كانت بداية هذه المشاعر ؟ منذ يومين ؟منذ أسبوعين ؟ شهر ؟ هل كانت هذه المواقف تشبه خبرات سيئة قديمة ؟ إن كنت تشعر بمشاعر سلبية فما هي أصول أو أسباب هذه المشاعر ؟
3- إدع مشاعرك ليدخلوا
إن مرضت في يوم كئيب ستنام طوال النهار وتشاهد أفلام ، تشرب شاي وتأكل أكل صحي بلا طعم لن تعمل نصف اليوم من المنزل ولن ترتب دولابك ولا تدفع الفواتير نفس الشيء يحدث عندما تترك نفسك للحزن سواء ثانية أو ساعة ماذا ستفعل في خلال هذه الوقت ؟ماذا ستقول ؟ إن كنت تترك نفسك للخوف ماذا ستكون الأفكار التي ستقفز لذهنك ؟ علام ستقلك ؟ ماذا سيفعل جسمك ؟
4- كن مبدع بخصوص مشاعرك
الفن يحرر المشاعرالتي نحاول كبتها انه وسيلة رائعة للتعبير الجوانب المتعددة لمشاعرنا غما بالرسم أو الكتابة أو التلوين أو تشكيل التماثيل او أي شيء آخر . مشاعرنا تميل لأن تخرج في اي عمل فني نفعله.
5- تعاطف مع مشاعرك
علي الارجح لا تكون المشكلة في المشاعر السلبية ولكن في كيف نتعامل معهم مثل أن نقول لأنفسنا ” لا يجب أن أقلق” “لا يوجد شيء يستحق القلق” “علي الخروج من هذه الحالة بسرعة ” “يجب ألا أكتئب” “لا يجب أن أغشب بخصوص هذا الشأن”
يجب أن تشفق وتتعامل مع ما تمر به كما تتعامل معه وتشفق عليه عندما يجتاز به الآخرين بدلاً من ان نطرد مشاعرنا فعلينا ان نستجمع كل ما أُتينا من لطف وتفهم لمواجهة مشاكلنا الخاصة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق