file:///C:/Users/mon7abiby/Desktop/googleba8bf29a791ff798.html

‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة نفسية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة نفسية. إظهار كافة الرسائل

الاثنين، 30 مايو 2016

مشاكل سلوكية في سن المراهقة 1

مشاكل سلوكية في سن المراهقة: دليل استكشاف الأخطاء وإصلاحها
هل ابنك المراهق متمرد، يتحدى حظر التجول، أو يتسكع مع اطفال مشكوك فيهم؟ فيما يلي كيفية وأد المشكلات السلوكية في مهدها.
ولكي نكون منصفين، لا أحد تظاهر فى أي وقت مضى أن الأبوة والأمومة في سن المراهقة مهمة تكاد أن تكون سهلة. ولا يزال، حتى يصل أطفالك الى تلك المرحلة، يكون من المغرى  الاعتقاد بأن عائلتك بمنأى عن المشكلات السلوكية في سن المراهقة. لا، أنت تقول لنفسك، ان ابنك المراهق لن يتحدث بقلة احترام ، اويبقى خارج المنزل الى وقت متأخر جدا أو ان ابنتك تثقب حاجب او انفها.

وهلم جرا.

ويقول ستيوارت غولدمان، MD، مدير التعليم للأمراض النفسية في مستشفى الأطفال في بوسطن. "المراهقة هي فترة من التغيير السريع للأطفال جسديا وذهنيا،" ويشرح قائلا "انها مهمة المراهق لاطلاق النارعلى والديهم ومن ثم إعادة توظيف الوالدين ، في وقت لاحق وبعد سنوات، كمستشارين بدلا من المديرين."

ولكن هذا لا يعني أن عليك الاستلقاء. لكن مع النهج الصحيح، يمكنك استكشاف المشكلات السلوكية في سن المراهقة بطريقة متحضرة نسبيا.

في سن المراهقة السلوك المشكلة 1:
في سن المراهقة الخاصة يبدو ابنك انه يكرهك

فىدقيقة واحدة الطفل الحلو الذى يتسولك لتأتي في رحلة معه أو تستلقى معها بينما تذهب الى النوم. ثم، على ما يبدو بين عشية وضحاها، تبدأ فى معاملتك كأنك لا شئ ، وعدم احتساب كل ما تقوله والضحك على اقتراحاتك. إذا كنت تبحث عن كثب، سترى أنك قد مررت بذلك خلال مرحلة بداية المشى لدى طفلك فقط بدل الصراخ بكلمة  "! لا" كما لو كان عمره عامين، في سن المراهقة ببساطة فانه ينظر اليك باشمئزاز.

يقول نادين كاسلو، دكتوراه، عالم نفساني متخصص في الأطفال والأسر في جامعة ايموري في اتلانتا "انه من الصعب جدا للآباء والأمهات عندما يحدث ذلك". واضاف "لكن جزءا من المراهقة يكون حول الانفصال والتفرد، وكثير من الاطفال بحاجة لرفض آبائهم من أجل العثور على هوياتهم". تركز المراهقين على أصدقائهم أكثر من التركيز على أسرهم، وهو أمر طبيعي جدا.

الحل الخاص بك

أحيانا يشعر الآباء انهم مجروحين من ابناءهم ويحاولون علاج ذلك بمحاولة رد الرفض بالرفض - وهو خطأ. "المراهقين يعرفون أنهم لا يزالون بحاجة الى والديهم حتى لو أنهم لا يستطيعون الاعتراف بذلك"، ويقول غولدمان. "إنهم يضعونك كوالد على –اسطوانة دوارة وهو أيضا ما يشعرون به داخليا يشعرون داخليا." (( اى انهم يؤذونك كما هم من داخلهم مأذيين بواسطة جميع التغيرات الحادثه حولهم )) كلوالد، تحتاج إلى الهدوء ومحاولة لتجاوز هذه المرحلة من التمرد في سن المراهقة، الذي يمر عادة عندما يكون سن الطفل هو 16 أو 17.

ولكن لا أحد يقول انه  ينبغي أن تسمح ان يكون ابنك المراهق بغيض حقا أو لعنة عليك. عندما يحدث هذا، لديك الحق لتطبيق معايير السلوك الأساسية.
هناك حل اخر جيد، هو النهج القديم الطراز من: "إذا كنت لا أستطيع أن أقول شيئا لطيفا، لا أقول أي شيء على الإطلاق." عن طريق السماح لابنك المراهق يعرف بأنك هنا من أجله مهما كان.

مترجم من موقع webmd.com
المقال الاصلى
Teen Behavior Problems: A Troubleshooting Guide
Is your teenager rebelling, defying your curfew, or hanging out with questionable kids? Here's how to nip behavior problems in the bud.
To be fair, no one has ever pretended that parenting a teenager was going to be easy. Still, until your own kids reach that stage, it's tempting to believe your family will be immune to teen behavior problems. No, you tell yourself, your teenager will never talk back, stay out too late or pierce her eyebrow.
                  
Dream on.

Teenagers are basically hard-wired to butt heads with their parents, says Stuart Goldman, MD, director of psychiatric education at Children's Hospital in Boston. "Adolescence is a time of rapid change for kids both physically and cognitively," he explains. "It's the task of the teenager to fire their parents and then re-hire them years later, but as consultants rather than managers."

But that doesn't mean you have to take it lying down. With the right approach, you can troubleshoot the following teen behavior problems in a relatively civilized fashion.

Teen Behavior Problem 1:

Your Teen Seems To Hate You

One minute your sweet child is begging you to come on the class trip or to lie down with her while she falls asleep. Then, seemingly overnight, she starts treating you like dirt, discounting everything you say and snickering at your suggestions. If you look closely, you'll see that you've been through this before, when she was a toddler -- only instead of shouting "no!" like a two-year-old would, a teenager simply rolls her eyes in disgust.

"It's so hard for parents when this happens," says Nadine Kaslow, PhD, a psychologist specializing in kids and families at Emory University in Atlanta. "But part of adolescence is about separating and individuating, and many kids need to reject their parents in order to find their own identities." Teens focus on their friends more than on their families, which is normal too.

Your Solution

Sometimes parents feel so hurt by their teens' treatment that they respond by returning the rejection -- which is a mistake. "Teenagers know that they still need their parents even if they can't admit it," says Goldman. "The roller-coaster they put you on is also the one they're feeling internally." As the parent, you need to stay calm and try to weather this teenage rebellion phase, which usually passes by the time a child is 16 or 17.

But no one's saying your teen should be allowed to be truly nasty or to curse at you; when this happens, you have to enforce basic behavior standards. One solution is the good, old-fashioned approach of: "If you can't say something nice, don't say anything at all." By letting your teenager know that you're here for him no matter what, you make it more likely that he'll let down his guard and confide in you once in a while, which is a rare treat.

الأربعاء، 4 مايو 2016

جسمك يفضح مشاعرك !! هل فكرت فيها يوما كيف تحدث ؟؟

جسمك يفضح ما تشعر به سواء اردت ام لا
هل فكرت يوما ان حركات جسمك مصدر لاحراجك وفضح ما تفكر او تشعر به امام الاخرين ؟؟ انه امر محرج ان تكون مكشوفا هكذا لكن سواء شئنا ام ابينا فان اجسادنا تفضح مشاعرنا تلقائيا واليكم بعض الحركات التلقائية التى نقوم بها دون ان نشعر وتفضح ما نفكر او نشعر به

- إذا وقف أحدهم أو جلس مكتوف اليدين أرسل عبر حركته هذه، إشارة تبعد الآخرين عنه. فتكتف اليدين هي عبارة عن رغبة بخلق حاجز لمنع التواصل. وهذا الحاجز لا يكسره عادة إلاّ من يملك ثقة كبيرة بالنفس ولا يخيفه احتمال الصد أو الرفض من قبل الشخص المكتوف اليدين.
- من يقف حانياً كتفيه ورأسه متجنباً النظر في عيون من هم حوله هو شخص فاقد للثقة بالنفس أو مكتئب، وطريقة وقوفه هي رغبة في الاختفاء من المكان المتواجد فيه.
- لصق الكاحلين أثناء الجلوس يشير أيضاً إلى الاصابة بحالة من القلق.
- حضن الرأس باليدين مع النظر إلى الأسفل يشير إلى حالة من الملل.
- حركة فرك اليدين تعني الانتظار.
- وضع اليد على الخد إشارة إلى التأمل والتمعن والتقدير.
- لمس الأنف أو فركه أثناء الكلام دليل رفضٍ وشكٍ وكذب.
- فرك العين أثناء الحديث يشير إلى التشكُّك وعدم التصديق.
- شبك اليدين وراء الظهر يدل على الغضب والقلق.
- الذي يقف واضعاً يديه على الأوراك يوحي بالعدائية أو الاستعجال.
- ابتسامة لطيفة كافية لإرسال موجة إيجابية تشجع الآخرين للاقتراب، أما الابتسامة العريضة والجامدة فهي توحي بالتصنع والعصبية.
- إذا حمل أحدهم غرضاً ما واضعاً إياه أمامه, هذا يعني أنه يحاول أن يحمي نفسه من الآخرين، إضافة إلى أنه يشعر بحاجة للدفاع عن نفسه، لذا إذا حملتم غرضاً أحملوه إلى جانب جسمكم لا أمامكم منعاً لهكذا إيحاء.
- من يجلس واضعاً رجلاً فوق الأخرى وهو يحركها باستمرار، تدل طريقة جلوسه على أنه يشعر بالملل. أما من يجلس ورجلاه بعيدتان الواحدة عن الأخرى فهذا دليل استرخاء وراحة وانفتاح على الآخر.
- الجلوس بوضعية يدين وراء الرأس ورجلين مشبوكتين دلالة على ثقة بالنفس وفوقية وتعال على الآخر.
- الجلوس مع يدين مفتوحتين إشارة إلى الصدق والصراحة والبراءة.
- قرص الأنف مع إغماض العينين هي اشارة إلى تقييم سلبي.
- ملامسة الشعر هي مرادف لقلة الثقة بالنفس والشعور بعدم الاطمئنان وفقدان الأمان.
- حني الرأس مراراً أثناء الاستماع إلى حديث أحدهم هو دليل اهتمام بما يقوله.
- ملامسة الذقن هي محاولة لاتخاذ قرار.
- إبعاد النظر عن المتحدث اشارة إلى عدم تصديقه.
- قضم الأظافر هو تعبير عن حالة عصبية أو عدم الشعور بالأمان.
- لمس أو شد الأذن يعني تردد وحيرة.
- استعمال الأظافر للدق على طاولة أو شيء جامد هي تعبير واضح عن التلهف وقلة الصبر .....

اختبرى نفسك اى نوع من المراهقات انتى؟؟!

تفضلين قضاء وقت فراغك في:
أ ـ الخروج وصحبة الصديقات.
ب ـ القراءة وأحيانا الرسم.
ج ـ مشاهدة التلفاز بصحبة العائلة.
تفضلين قراءة القصص التي تحكي عن:
أ ـ الرومانسية وقصص العشاق.
ب ـ العلمية والطبية.
ج ـ الحكايات والقصص الغريبة.
تميلين إلى الملابس ذات الطبيعة:
أ ـ العملية كالجينز والـ "تي شيرت".
ب ـ المهم أن تكون مريحة.
ج ـ ملابس بألوان زاهية.
اختاري المطرب الذي ترينه الأفضل:
أ ـ جاد شويري.
ب ـ كاظم الساهر.
ج ـ نانسي عجرم.
تعتبرين سرك مع:

أ ـ صديقتي المقربة.

ب ـ لا أحد.
ج ـ والدتي.
ما رأيك في الزواج المبكر:

أ ـ ظلم للفتاة التي لن تعيش سنها كما يجب.

ب ـ أحياناً يكون ناجحاً.
ج ـ لا أعلم.
تفضلين الخروج في نزهة إلى:

أ ـ السينما أو المقاهي.

ب ـ زيارة صديقتي.
ج ـ الحدائق والمناطق الخضراء. 
تفضلين الشاب:

أ ـ "الدونجوان" والمنفتح.

ب ـ الخلوق والعاقل.
ج ـ الحنون.
أكثر ما يضايقك في معاملة الآخرين لك:

أ ـ معاملتي كطفلة.

ب ـ معاملتي بتجاهل.
ج ـ معاملتي بقسوة.
برنامجك المفضل:

أ ـ البرامج الموسيقية وبرامج الفنانين.

ب ـ البرامج العلمية.
ج ـ برامج المسابقات وأفلام الكارتون.
كيف تصفين علاقتك بمعلماتك بالمدرسة:

أ ـ مشاكسة دائماً.

ب ـ رسمية وجيدة إلى حد كبير.
ج ـ ودودة جداً.

عندما تشعرين بفرح شديد، هل:

أ ـ أصرخ وأضحك بشدة.

ب ـ لا أعلم أحياناً كيف أعبر.
ج ـ أبكي من الفرح.
هل تعتبرين نفسك شخصية بارزة وسط صديقاتك:

أـ نعم 

ب-لا 
هل تحبين الخروج مع صديقاتك؟ 

أ ـ نعم بالتأكيد.

ب ـ إلى حد بسيط، لقلة صديقاتي.
ج ـ مع البعض منهن.
تفضلين الموسيقى:
أ ـ السريعة
ب ـ الهادئة.
ج ـ أستمع للكل حسب المزاج.
تعبرين عن غضبك:

أ ـ بالصراخ والغضب.

ب ـ بصمت.
ج ـ بالبكاء.
أكثر ما تفكرين به:

أ ـ الخروج والتمتع بالوقت.

ب ـ المستقبل وما يدور من حولي.
ج ـ بالذكريات وأيام الطفولة الجميلة.
ما رأيك بعالم المراهقات:

أ ـ عالم خاص جداً ومميز.

ب ـ لا أظن أنه عالم مفضل بذاته. 
ج ـ فترة عمرية لا أكثر.
( النتائج )
مراهقة متهورة
إذا كانت معظم إجاباتك (أ): أنت بكل تأكيد مراهقة من الدرجة الأولى، تميلين إلى الجنون والتهور في كل تصرفاتك، تميلين إلى الصرعات في ذوقك، تفضلين الصديقة على الأخت، تعشقين نجوم آخر زمن، وتهوين الرقص.. تفضلين الابتعاد عن الأجواء الأسرية والعائلية، تحلمين دائماً بحياة مختلفة عن حياتك الواقعية، تعجبك حياة الانفتاح والشهرة وتحلمين بأن تكوني أحد أفرادها الذين هم بنظرك أسعد الناس.
نصيحتنا: احذري فليس دائماً كل ما هو وردي يتصف بالجمال، وليس كل ما هو مغطى بالسكر حلو المذاق، انجرافك هذا وتهورك يسير بك في طريق لا تحمد عقباها، والعقل مطلوب في كثير من الأمور، ولا تناقض بين العقل والحياة الجميلة السعيدة، احذري الوقوع في المآزق فأنت لست على قدر كاف من الخبرة لحلها أو الخوض بها، تعقلي قليلاً وفكري بمستقبلك بجدية أكبر ولا تستخفي بأبسط الأمور.
مراهقة عاقلة
إذا كانت معظم إجاباتك (ب): مراهقة عاقلة ومتزنة، غالباً ما يربطك بعالم المراهقات هو سنك فقط، لكنك في الحقيقة تتصرفين كراشدة وتميلين لمن هم أكبر منك سناً، وتصرفاتك جميعها توحي بفتاة رزينة تفكر بعقلها قبل أي تصرف أو خطوة.
نصيحتنا: هنيئاً لك حياتك الهادئة العاقلة البعيدة عن التجاوزات والأخطاء، لكن احذري قبل أن تشعري بأنك فتاة الثلاثين وأنت في العشرين من عمرك، فلا تضارب بين العقل والعمر. حاولي الاستمتاع بحياتك وسنك في ظل بعض العقل والجدية، ولا تحملي نفسك فوق طاقتها وقدرتها، فحياتك وشخصيتك تحمل في طياتها بعضاً من الانطوائية التي قد تفصلك عن العالم الحقيقي الذي لا بد لك من العيش به.
مراهقة طفلة 
إذا كانت معظم إجاباتك (ج): أنت طفلة حالمة، لم تنفصلي عن تلك المرحلة من حياتك، ما زالت تؤثر فيك وتعيش بداخلك في كل تصرفاتك، تهوين تلك المرحلة بحريتها وبحدودها المطلقة، ومن دون أن تشعري تعيشين فيها فترة أطول مما يجب، وهذا أحياناً لا يتناسب مع الحياة التي نعيشها والظروف من حولنا.
نصيحتنا: لقد آن الأوان لتكبري قليلاً وتعلمي أنك ما عدت تلك الطفلة التي تستطيع فعل ما يحلو لها وما تريد، وعليك التحلي ببعض العقل والحِكمة في تصرفاتك، حتى لا تتركي انطباعاً لا ترغبين به عند البعض، فإذا ما صدمت في موقف ما حتى انهارت قواك منه، دربي نفسك للخروج من تلك الحياة الطفولية الحالمة الجميلة التي، للأسف، لم تعودي جزءاً منها.
منقول

الثلاثاء، 3 مايو 2016

ماهى الامراض النفس جسمية ؟؟



الأمراض النفسية الجسمية أو الأمراض النفسجسمية أو الأمراض السيكوسوماتية هي أمراض يكون سببها العمليات الذهنية للمريض بدلاً من كونها ذات أسباب فسيولوجية ’جسمية‘ مثل: الصداع النصفي، والأكزيما، والقرحة، والقولون العصبي...إلخ، وفي حالة إجراء فحص طبي، لا يظهر لهذه الأمراض أي أسباب جسمية أو عضوية، أو في حال حدوث مرض ناتج عن حالة عاطفية أو مزاجية مثل الغضب أو القلق أو الكبت أو الشعور بالذنب، في هذه الحالة تعد مثل هذه الحالات أمراضاً نفسية جسمية. و تختلف الأمراض السيكوسوماتية عن هستيريا التحولية في أن هستيريا لا تتضمن خلل عضوي حقيقي، حيث يكون العضو سليم ولكنه غير قادراً على القيام بوظيفته، بينما في الأمراض السيكوسوماتية فإن العوامل الانفعالية والنفسية تؤدي إلى حدوث خلل في التكوين التشريحي للعضو المصاب مثل حالات قرحة المعدة أو التهاب المفاصل..ألخ.هناك قائمة من الأمراض المعقدة حيث يلعب العامل النفسي دورا محوريا في ظهورها : ارتفاع ضغط الدم القولون العصبي السماسموفيليا أو اضطراب الجهازالعصبي الذاتي متلازمة التهاب الدماغ و ألام العظلات (متلازمة الإرهاق المزمن) الفيبرموليجيا
أعراض الاضطرابات السيكوماتية: 
  1. تغير السمات الشخصية للفرد، حيث تظهر عليه علامات من التشوش والاهتزاز النفسى.
  2. تأثير متبادل بين النفس والجسد، فالجسد يتأثر بالحالة النفسية للفرد .. كما أن نفسية الفرد تتأثر بالحالة المرضية للجسد.
  3. معاناة الفرد من الحالة النفسية السلبية على مدار فترة طويلة من الزمن.
  4. تغير في وظائف الجسم.
  5. عدم فعالية العلاج الدوائى فى علاج الاضطراب الذى يعانى منه الشخص.   
أسباب الأمراض السيكوسوماتية:
  • الصراع النفسى داخل الذات أو مع الغير الناشىء من الضغوط التى يتعرض لها الشخص فى تفاصيل حياته سواء داخل المنزل أو خارجه.
  • معاناة الفرد من اضطرابات التكيف، أو بمعنى آخر عدم قدرة الفرد على التكيف مع المتغيرات التى تطرأ على حياته وخاصة التغيرات التى توقعه فريسة للتوتر.
  • الحساسية المفرطة وشعور الإنسان بالذنب تجاه أى تصرف يصدر منه أو يصدره الآخرين تجاهه.
  • افتقاد الشخص للحب والأمان و مصدرالطمأنينة وإحساسه بالهدوء والراحة، وبالتالى قدرته على التعامل مع الضغوط.
  • عدم قدرة الفرد على تحقيق احتياجاته الأساسية، مما يولد لديه صراعاً داخلياً ينعكس على نفسيته التى تسبب إصابته ببعض الأمراض الجسدية.
  • الطرق الواهية لتخفيف التوتر والشد العصبى الذى يتعرض له الإنسان من التدخين وشرب الكحوليات.
  • خبرات شعورية سلبية يمر بها الفرد فى حياته مثل الفشل أو وفاة شخص قريب إلى نفسه.
علاج الاضطرابات السيكوسوماتية:

  • الأدوية والعقاقير التى يتركز دورها فقط فى تهدئة الشخص، لذا نجد الاعتماد على المهدئات والمسكنات ومضادات الاكتئاب التى تعد من أكثر أنواع الأدوية استخداماً مع هذه الاضطرابات.
  • بالترويح عن النفس يتم تفريغ الشحنات الكامنة فى نفسية المريض عن طريق ممارسته لبعض الأنشطة التى يحاول أن يخرج من خلالها انفعالاته التى قد تؤثر بالسلب ليس فقط على نفسيته بل على جسده بالمثل، يتم فيه مساعدة المريض على إخراج كافة الانفعالات المكبوتة حتى يشعر بالهدوء والراحة وتصبح نفسيته غير مستثارة.
  • ممارسة بعض الرياضات الروحية تمكن الشخص من التحكم فى انفعالاته وما يتعرض له من مثيرات، وهذه الرياضات يكون قوامها تركيز الذهن على صور بعيدة كل البعد عن الحدث الباعث على التوتر ومن بينها رياضة اليوجا.
المزيد عن رياضة اليوجا ..
  • أساليب الاسترخاء المتنوعة وهذا الأسلوب العلاجة يُتبع إذا كانت حالة الشخص تستجيب للاسترخاء.
  • الرعاية والتدليل يُعامل فيه الفرد على أنه مريض يحتاج إلى الرعاية والتدليل وذلك لحساسيته الشديدة من الموقف الذى أوقعه فريسة للاضطرابات السيكو سوماتية، حيث تُلبى كافة احتياجاته الشعورية التى يحس فيها بالحرمان أو النقص للتغلب على أية مشاعر سلبية تدور بداخله.
  • العلاج النفسى الفردى أو العلاج النفسى الجماعى فالأول يكون مباشراً مع المريض فقط بمفرده أما العلاج الجماعى فهو العلاج الذى يقدمه الطب النفسى للفرد ضمن تواجده بين أفراد الجماعة حيث تمثل بيئة العلاج للمريض.

الأحد، 1 مايو 2016

اختبار الذكاء العاطفي الانفعالي EQ

مقدمة حول الذكاء الانفعالي ( العاطفي):


مما لاشك فيه أن الذكاء العام التقليدي والذي تقيسه اختبارات الذكاء المعروفة ، هام وضروري في الحياة الشخصية والدراسية والنجاح المهني .. ولكن الذكاء الانفعالي هام أيضاً وضروري مثل الذكاء العام.
ويمكننا القول أن الذكاء الانفعالي هو شرط مسبق لتطوير ولتحقيق قدراتنا العقلية المتنوعة . وببساطة .. نحتاج للتعرف على انفعالاتنا وعلى إعطاء مشاعرنا وحاجاتنا الداخلية الوصف المناسب والتسمية الملائمة .. مما يفيدنا في تحقيق أهدافنا الحياتية بما يتناسب مع حاجات ومشاعر الآخرين من حولنا . كما نحتاج إلى تنمية المهارات اللازمة للوصول إلى طرق مناسبة لتحقيق أهدافنا وحاجاتنا المتنوعة ، من خلال تهدئة انفعالاتنا الخاصة وصولاً إلى ارتياحنا الداخلي.
وبعد كل ذلك .. نحتاج إلى تنشيط أنفسنا وتحريك كل قدراتنا الداخلية مثل الطاقة الداخلية ، الجهد، الانضباط، المثابرة، المرونة .. ومن ثم التوجه نحو المصادر الخارجية المتوفرة حولنا ومنها .. بناء شبكة علاقات اجتماعية فعالة من خلال التفاهم والحوار الناجح مع الآخر ، وتفهم حاجاته ، والقدرة على التعاطف معه ، وقراءة انفعالاته ، وتحديد الحدود المناسبة بين الذات والآخر.
اختبار الذكاء الانفعالي :
في هذا الاختبار المختصر تحتاج إلى إحضار قلم وورقة للإجابة على الأسئلة السبعة عشرة التالية .. تتضمن الإجابات خمسة احتمالات لكل سؤال ، اختر إجابة واحدة فقط عن كل سؤال وأكتب رقم السؤال ورقم الإجابة . ثم اجمع النتائج الموجوده معك كما هو مبين فى الاسفل .
1- عندما أشعر بالانزعاج ، لاأعرف من أزعجني أو ما هو الشيء الذي أزعجني.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
2- كل شخص لديه مشكلات .. ولكن هناك أشياء كثيرة خاطئة عندي ..ولذا لا أستطيع أن أحب نفسي.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
3- بعض الأشخاص يجعلونني أشعر أنني شخص سيئ ، مهما فعلت.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
4- عندما أخطئ أقول عن نفسي عبارات تحطم من نفسي مثل : إنني شخص فاشل ، غبي ، لا أستطيع أن أعمل عملاً ناجحاً.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
5- أشعر بالحرج والارتباك عندما يتوقع مني أن أظهر عواطفي.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
6- تأتيني حالات مزاجية أشعر فيها أنني قوي وقادر وكفء.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
7- عندما أشرف على إنجاز أمر ما أو هدف معين ، تأتيني عقبات تمنعني من الوصول إلى أهدافي.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
8- لاأستطيع التوقف عن التفكير في مشكلاتي.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
9- من الأفضل أن أبقى بارداً وحيادياً إلى أن أعرف الشخص الآخر بشكل جيد.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
10- لدي صعوبة في قول أشياء مثل " أنا أحبك " حتى عندما أشعر بذلك بشكل حقيقي.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
11- إنني أشعر بالضجر ( الملل ، السأم ).
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
12- إنني أقلق على أمور لايفكر فيها الآخرون عادة.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
13- أحتاج إلى الدفع من شخص ما كي أتابع مسيري.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
14- حياتي مليئة بالطرق المغلقة.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
15- لست راضياً عن عملي إلا إذا امتدحه شخص ما.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
16- يقول لي الآخرون أنني أبالغ في ردودي على مشكلات صغيرة.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً
17- لست سعيداً لأسباب لا أفهمها.
أ- معظم الوقت
ب- غالب الأوقات
ج- أحياناً
د- نادراً
ه- أبداً تقريباً

النتيجة النتائج

في الأسئلة السبعة عشرة السابقة كل إجابة من الإجابات الخمس لها الدرجات التالية :

أ = 1

ب  3=

ج = 5

د = 7

ه = 9

أكتب الدرجات التي حصلت عليها عن كل سؤال .. مثلاً إذا كانت إجابتك عن السؤال 1 هي أحياناً = ج فهذا يعني أنك حصلت على 5 درجات .. وهكذا لكل سؤال . إجمع الدرجات وتحصل على درجة ذكائك الانفعالي
.






ذكاء انفعالي منخفض جداً = من50 إلى 70 درجة

ذكاء انفعالي منخفض = من 70 إلى 85 درجة

ذكاء انفعالي متوسط = من 85 إلى 115 درجة;

ذكاء انفعالي عالي = من 115 إلى 130 درجة

ذكاء انفعالي عبقري = من 130 إلى 150 درجة

بتصرف من الكاتب من عدة مقالات

الثلاثاء، 26 أبريل 2016

لماذا تعانى كل زيجة من مشاكل الحياة اليومية ؟؟

هدف هذا المقال هو مساعدتك على التعرف على اسباب تعرض زواجك للمشاكل اليومية وان تجيب على بنفسك على سؤال لماذا قد تحدث لنا أشياء سيئة .......
ومن اكثر الاسباب وضوحا فى ان بعض الازواج يصطدمون بأمور سيئة خصوصا الازواج الذين يتصفون بالمثالية الى حد
السبب الأول : التوقعات غير المتحققة
هناك مشكلة تعانى كل الزيجات القوية وهى تلك الحشرة الخبيثة التى تسمى بالتوقعات غير المتحققة ، وهى تؤدى الى شعور خطير مدمر بالاحباط ، ان زوجك وزواجك لم يحقق توقعاتك ، لقد كان شيئا معدا فى ذهنك :   الطريقة الرومانسية التى سيعاملك بها شريك حياتك ، او الطريقة التى سيحتفل بها بعيد ميلادك او اتخاذكم للقرارت معا ، او طريقة تناولكم للعشاء معا ، او امضاء اجازات نهاية الاسبوع ..........
لكن شيئا من هذا لم يتحقق واصطدمت الرغبة بالواقع وربما تكون قد اعدت صياغة توقعاتك او قد تكون لازالت عالقة فى ذهنك كل تلك الفترة فى الزواج ... لقد اصابتنا القصص الخيالية بالتسمم  
ان المشكلة هى ان التوقعات حتى التى تبدو هينة تؤدى الى مشاكل حين لاتحدث << ان قصص الحب لا تصلح لان تكون تسلية من يعيشون جنون المراهقة >> ومشكلة هذه التوقعات هى تمسك اصحابها بها باستمرار فاننا جميعا نضع تصورات لجميع اوجه علاقتنا ويحدث ان تكون تلك التوقعات غير واقعية وتتسم بالانحياز وتاخذ كل تركيزنا الداخلى لتقود مشاعرنا وتشعرنا بالفشل بل وتقودنا الى الفشل ..... ويكون هذا ليس بسبب اننا غير متوافقين ولكن لان توقعاتنا غير متوافقه ونكون قد علقنا كل امالنا على الشخص الذى نتزوجه وعرفنا انفسنا وهويتنا بناءا على ذلك ونصطدم فى النهاية بانه ليس كما توقعنا بل بمعنى اصح كما تمنينا .
قد تسمع او تعرف او تعيش قصة زوج مصدوم من زوجته لانها رفضت ان تصبح ربة منزل للاولاد وقررت التمسك بعملها او قصة زوجة مفجوعة من قرارات زوجها الكبيرة والتى لا يشركها بها او قصة زوجين محبطان من توقعات العلاقة الجنسية بينهم.... ان التوقعات سواء كبيرة او صغير واقعية كانت او خيالية تكدر حياة عدد لا حصر له من الازواج.
ان ما يكدر صفو الحياة الزوجية هو توقع ان يتصرف الشريك ويفكر ويشعر بطريقة نتوقعها نحن له وكل توقع غير واقعى يشبه حلقة ثقيلة تربطنا معه مما يقود الى الاحباط فى الزواج
وفيما يلى من مقالات سوف نقدم حلولا للتوقعات الغير محققة وكيف تعبر بزواجك عقبات الاحباط والفشل ولكن قبل هذا خذ من وقتك دقائق وفكر واكتب ما هى التوقعات الغير محققة فى زواجك ؟؟ ماهى مشكلاتك فى زواجك والتى ربما يكون خلفها التوقعات الغير محققة والغير مدركة فى بعض الاحيان ؟؟


ماخوذ عن كتاب / احبك اكثر
لايس وليزلى باروت
بتصرف من Grace Group

الأحد، 24 أبريل 2016

الشيئين الوحيدين اللى الانسان مولود بهما

الشيئين الوحيدين اللى الانسان مولود بهما

المقدمة : من بين الانفعالات التي يعيشها الإنسان في حياته يعتبر الخوف واحداً من أكثرها شيوعاً وتثيره موافق عديدة لا حصر لها، والتي تتباين تبايناً كبيراً في حياة مختلف الأفراد، كما تتنوع شدته من مجرد الحذر إلى الهلع والرعب، ويعتبر الخوف إحدى القوى التي قد تعمل على البناء أو على الهدم في تكوين الشخصية ونموها. وقد كان العلماء يعتقدون أن الطفل يولد مزوداً بغريزة الخوف، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الخوف عند الطفل لا يبدأ قبل الشهر السادس، ولا يكون في هذه السن واضحاً أو محدداً،

1- الخوف من العالم الخارجى 

ويظهر انفعال الخوف عند الطفل على أسارير وجهه في صورة فزع وقد يكون مصحوباً بالصراخ، ثم يتطور بعد السنة الثانية إلى الصياح والهرب المصحوب بتغيرات في خلجات الوجه أو الكلام المتقطع أو قد يكون مصحوباً بالعرق أو التبول اللاإرادي أحياناً، وتنتشر عدوى 

2- الخوف من الصوت العالى 

         وقد دلت البحوث على أن الطفل الذي لم يتعرض للمؤثرات الخارجية كما يتعرض غيره من الأطفال لا يبدي خوفاً في الظلام إذا ما لامس بعض الحيوانات أو الطيور أو حتى الأشياء المجسمة  كما دلت هذه البحوث أيضاً على وجود شيئين يثيران الخوف عند الرضيع خاصة  وهما الضوضاء العالية وزوال ما يستند إليه فإذا ما اقترن مثير آخر كالظلام أو حيوان أو نار بأحد هذين المثرين نتج الخوف في المناسبات المتتالية كلها إذا ما تكرر هذا الاقتران عدة مرات - ويطلق على الخوف في هذه الحال اسم ( الردود الانفعالية الشرطية ) - ويصبح الخوف من الكلب هو الخوف من نباحه قبل الخوف من عضته 

السبت، 23 أبريل 2016

قطار الزواج يدهسك ولا يفوتك ؟؟

قطار الزواج !! يدهسك ولا يفوتك ؟؟؟

اليكى انواع من الرجال تكاد تكون الحياة معهم جحيم فقررى ماذا تريدى 
1. الرجل النرجسي: النرجسية هي اسطورة أغريقية، تتحدث عن شخص كان شديد الجمال فرقع في حب نفسه، إلى نهاية القصة - لأنه لم يستطيع أن يترك النظر إلى نفسه على إنعكاس الماء فسقط و غرق. فالشخص النرجسي يكون واثق من عظمته،لدرجة أنه لا يستطيع رؤية ضعفه. فالزواج من الشخص النرجسي يعتبر إرتباط من طرف واحد ،فهم دائماً من يريد أن يظهر عظمته على حساب الأخرين.
الرجل النرجسي لايحّب إلا نفسه، لايأخذ برأي أحد ولا يؤمن بالمشاركة، يعتبر نفسه الرقم الأول في هذا العالم فهو دائم الحديث عن نفسه و لايرى أحداً سواه، لذلك من الصعب أن تعيشي مع مثل هذا الرجل فهو لن يعتبركِ موجودة ولن يأخذ برأيكِ.

2. الرجل الشكاك: يعتبر الرجل الشكاك من أخطر أنواع الشخصيات في التعامل، فهو يسيء الظن بكل الناس ولايثق بأحد ويشكّ بالجميع، لذلك من المستحيل أن تعيشي مع شخص لايثق بكِ. كما ان نموذج الرجل الشكاك يظهر بصورة غير واضحة فى عدم تصديقه انك اخترته دونا عن الرجال جميعا لمرحلة الأولى من العلاقة الخاصة قد يكون من الممتع والجميل  أن تسمعي أن الرجل لا يصدق اختيارك له. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكن أن تتغير الأمور بشكل جذري ويصبح انعدام الأمن أمرا مزعجا وغير جذاب على الإطلاق. هؤلاء الرجال الذين يداومون على ترداد هذه الجملة يقنعونك في الواقع بأنك اتخذت القرار الخاطئ

3. الرجل البخيل: البخل من أسوأ الصفات التي قد يتّصف بها الإنسان، فالرجل البخيل لديه المال لكنه لا يصرف منه شيء، الرجل البخيل لايبخل على نفسه فقط بل يبخل أيضاً على أهله، لذلك أنتِ لستِ بحاجة لمثل هذا الرجل الشحيح.

4. الرجل الكاذب: هو الشخص الذي لايكلّ ولايملّ من اختراع الأكاذيب، الكذب يجري في دمه كما يقال، حياته قائمة على النفاق والخداع والغش، وأنتِ كامرأة رقيقة لن تستطيعي أن تثقي بمثل هذا النوع من الرجال.

5. الرجل الكسول: الشخصية الكسولة شخصية اتكالية ضعيفة الذات، فالرجل الكسول لايحبّ العمل وهو دائم التسويف والتأجيل، لايقدّر قيمة الوقت وليس لديه هدف واضح يسعى لتحقيقه، يبحث دائماً عن الحجج التي تساعده للتهرب من العمل، لذلك من غير الممكن أن تؤسسي مع مثل هذا الرجل علاقة زوجية.

6.الرجل الأنانى: لن يخبرك بالطبع أنه أنانى فى اللحظة الأولى التى يقدم نفسه إليكِ، ولكن يمكنك أن تدركى ذلك ببساطة من خلال مراقبة سلوكياته، ففى المطعم لن يمنحك الفرصة لرؤية قائمة الطعام، بل سيختار هو بدلاً منك الأكل الذى يفضله، وطوال محادثاته الهاتفية معك سيتكلم فقط عن نفسه وكيف كان يومه وما هى أهدافه وعندما يفكر فى الذهاب فى عطلة لن يسألك عن الوجهة التى تفضلينها بل سيختار بنفسه المكان الذى يفضله وحسب.

7. المدلل : هذا الرجل سيعتمد عليكِ فى كل شىء فى حياته، وعلى استعداد لأن يطلب منكِ أن تربطى له حذاءه وتحددى له ملابسه وتطعميه، هو طفل أبدى لا يكبر أبدًا وبالطبع سيكون مرهقا ومزعجا جدًا.

8.. "الفلاتى" هذا الرجل سيحول حياتك إلى جحيم لأنه يغازل كل امرأة على كوكب الأرض من موظفات الاستقبال إلى النادلات فى المطاعم وحتى عاملات النظافة، والنساء الغريبات فى السوبر ماركت وحتى أفضل صديقاتك. ولن تنعمى بالراحة أبدًا مع مثل هذا الرجل ولا الثقة، ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى تهديد ثقتك أنتِ بنفسك. 

9.ابن امه: من الجميل أن يهتم الرجل برأي والدته في مواضيع مختلفة. ومع ذلك، فاعتماده على والديه يمكن أن يصبح أمراً مزعجاً جداً لشريكة حياته. لقد سمعتي سابقاً كيفما الرجل يعامل والدته, سيعاملك أنت. إذاً فأنت تتطلعين إلى شخص قريب من والدته و يمضي الكثير من الأوقات معها. و لكن وجب الحذر, إذا كان قريب جداً جداً من والدته فستجدين نفسك قد إرتبطي بوالدته أيضاً. فيجب أن تعتادين على سماع "والدتي لا تفعل ذلك بهذه الطريقة" و يجب أن تعتادين على أن تكون والدته مستشارة زواجكم.إذا كان الرجل يشعر بانعدام الأمان ولا يمكنه اتخاذ قرار دون الاتصال بوالدته، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العلاقة وخصوصا عندما يتعلق الأمر بالخطط طويلة الأجل.
10.  الرجل الذي يريد انقاذك: يحب الرجل لعب دور البطل الذي ينقذ امرأة ضعيفة. ومع ذلك، فقد ثبت أن هؤلاء الرجال مزعجون جدا بعد حين.
إذا كنت تريدين علاقة مع شخص يملك الثقة في قراراته ويحترم جانبك المستقل، تجنّبي هذا النوع من الرجال.
11. الرجل المدمن للحفلات: يحتاج الأزواج في كثير من الأحيان للخصوصية. ومع ذلك، هناك أيضا رجال مغرمون بالاحتفال مع أصدقائهم. في هذه الحالة، يمكن أن تتدهور علاقاتهم مما يسبب الألم والإحراج للطرف الاخر. إذا كانت هذه الصفة تشمل رجلك، تأكدي من أنك على استعداد لتحمل مخاطر علاقة معرّضة للفشل.
12.  الرجل الذي لا يدعك تقابلين أصدقائه : الرجل الذي يرفض أن يدعك تقابلين أصدقائه بالتأكيد ليس على استعداد للالتزام. فالمتخصصون يعلمون أن من يبقون الشريك بعيدا عن دائرتهم المقربة ليسوا على استعداد لعلاقة طويلة الأمد.